jak cwiczyc

Siema ma może ktoś numer do tego trenera Łukasza Wosia ?? bo chciałem się go zapytać czy nie można ćwiczyć tylko boksu u nich albo jak można się z nim skonsultować? Z góry thx

Znaczy nie byłem u lekarza ale kiedyś nołlafiłem non stop i miałem lekkie zaniki mięśni po rehabilitacji właśnie rehabilitantka i lekarz mówili żebym uprawiał jakiś sport, z kolei jakiś rok temu na badaniach do technikum lekarka mówiła że jej syn też miał wady postawy ale zaczął ćwiczyć na siłowni, nigdy nie słyszałem by ktoś mi zabronił sportu [...]

[...] za zasmiecanie ale przypadkeim mi sie za duzo tematow zrobilo :/ o mnie no to cwicze kolo roku na silowni i mam 16 lat waze 76 kilo przy 182 miesnie brzucha mam zarysowane jak je napne jak nie napne to nic nie widac i planuje to zmienic tylko nie wiem jak dobrze cwiczyc bo poki co mam bardzo mocne miesnie brzucha ale slabo widoczne a mi [...]

w takim razie co zrobić z kolacją jeśli białko/tłuszcze/wegle nie potrzebne? posiłek przed i potreningowy będzie jak zacznę ćwiczyć i będzie po obiedzie. wiadomo że nie jem wszystkiego idealnie po 100g, ale nie wiem co ile dokładnie waży, a wagi na gramy jak narazie nie mam żeby zważyć. Zmieniony przez - hardcore_94 w dniu 2013-03-02 22:16:37

A wiesz że nie wycięte żylaki psują zdrowe żyły? Jak ich nie wytniesz z czasem będzie tylko gorzej, ogólnie będzie gorzej bo masz gen na zylaki, ale jak wytniesz będzie wolniej szło. A idą ci dalej na tej nodze bo najprawdopodobniej nie wycięli ci zepsutej zastawki, tylko 60% tradycyjnych zabiegów chirurgicznych na zylaki kończy się w pełni [...]

Tez znam juz kilka slajdów ale tylko na niskich murkach i rurkach. Nie wiem tylko jak uczyc sie tych trudniejszych tricków, skoro nie mam z kim cwiczyc. Potrzebuję osoby która zna większosc tricków i pomogłaby mi się ich nauczyc. Ale na razie będę cwiczył to co umie i po trochu startował z nowosciami. Mam tak robic, czy od razu przejsc do [...]

rozklad jak rozklad - jak rozlozysz dobre cwiczenia to mozesz cwiczyc tak jak samemu rozpisales lub tak jak polecil filar

Montaż ławki przebiegł sprawnie. Mały problem wystąpił przy wkładaniu stojaków do reszty, profil ciężko wchodził ,nie obyło się bez użycia siły. Na początku myślałem, że to fabryczny błąd ale zrozumiałem ,że tak musi być by ławka była w pełni stabilna. Trochę czasu zajęło mi mocowanie wkrętów do tapicerki. Podczas montowania tapicerki trzeba [...]

[...] co masz, rob systematycznie. Jak juz ci pisalam wysmuklenie ud, talii i ramion osiagniesz po prostu redukcja, zadne cwiczenie nie da ci na obecnym etapie efektu wysmuklenia jakoego oczekujesz. Takim treningiem na gumach, w domu, specjalnej hipertrofii, czyli wzrostu miesni nie osiagniesz, jak ci ktos mowi co innego to nie mowi prawdy, ale i tak [...]

Aha. no to jak chcesz to walcz dalej. Ale ja bym wolal cwiczyc na ACT niz walczyc z splitem

"Mac007 czego ty sie czepiasz??!! to bylo do ciebie??!! nie! wiec sam zamknij ryj i nas nie obrazaj. Radzimy kolesiowi jak ma cwiczyc a ty zaraz z ryjem na nas! jak nie masz nic ciekawego do napisania to nie pisz i swoje uwagi zachowaj dla siebie. troche pokory czlowieku!! prosze obudzic moderatorow bo ten typ zlamal kilkukrotnie [...]

Na początku trenowałem pare miesięcy bez sprzętu.. ( pompki itp. ) Teraz mam siłownie domową. Wzrost 183-184, waga ok. 73 kg. W jakim celu 2 razy biceps i przedramie w tygodniu? Czytałem, że trenowanie 1 raz biceps w tygodniu to jest marnowanie jego potencjału, gdyż zdąży się zregenerować przez 2-3 dni gdyż jest to wlasnie mala partia miesniowa [...]

Duza wage przyklada sie do genetyki , mozna miec rozstety bez cwiczen Tak jak moj kumpel przed tym jak zaczal cwiczyc mial rozstepy , poprostu genetycznie chudl ,tyl ,chudl i tyl , i skora nie wytrzymala i ma rozstepy Jezeli bedziesz cwiczyl bez wiekszych skokow masowych to nie powinny wystapic u Ciebie rozstepy , ale jezeli pojdziesz w strone [...]

Tzn. wiem, że martwy to bardzo dobre ćwiczenie, wolne ciężary, ponoć dobrze wchodzi, ale obciąża również mocno kręgosłup, czyż nie? A tak jak mówiłem izotek powoduje u mnie bóle kręgosłupa, więc wolałbym go dodatkowo martwym nie dojeżdżać(odstawię w czerwcu izotek, to można zacząć wprowadzać martwy :>). Czyli mogę wprowadzić zestaw A w życie i [...]

Nie ma na to reguły ile ćwiczyć jednym zestawem ćwiczeń. Jak progres jest to nie ma co kombinować tylko tego się trzymać. Dorzuć po 1 serii do wszystkiego i jedziesz dalej z tematem

[...] 90!!!! Nie powiem trwalo to cztery lata (teraz mam 23 lata) i poswiecilem temu wiele pracy i wyzeczen!!!!1 Ale bylo warto!!!!!! Wszystko to osiagnolem prawie czysto, a jak do tego doszedlem????? Wiem ze 90 kilo to niewiele ,ale jestem dumny z siebie! Jak to osiagnac?? Najpierw trzeba postawic sobie cel a potym uparcie dazyc do [...]

nie wyobrazam sobie po talerzyku mleka i jogurciku isc na silownie, ciezko cwiczyc, a potem zjesc tylko 3 jajeczka. Tyle to mi nie wystarczy nawet na pierwsze sniadanie. I jeszcze trening 5 razy w tygodniu, ta jazda na rowerze itp. Jak ty żyjesz? Ja to bym padł z głodu

dziękuję. Powtórzenia są wporządkU? I jeszcze 2sprawy: - jak jest z tą rozgrzewką? - jakimi ciężarami mam ćwiczyć? Zmieniony przez - gulll w dniu 2009-06-29 15:41:47

5kg więcej przy maks wycisku to jest niesamowita różnica. Kilogram przy takim czymś jest zajedwabiście odczuwalny. Tak jak podpowiadają - dobrze się rozgrzej,walnij zdrowaśkę i wierz w siebie to może pójdzie :) i zacznij ćwiczyć wreszcie bo będzie przegrywał zakłady jak lecą!

da się tak zrobić . Tylko co ty rozumiesz przez spompowanie bo dlamnie to jest np że me mieśnie są wieksze niż zawsze okroglejsze i twarde jak i silniejsze , masywniejsze jeśli ci oto biega to poprostu nalezy do mięsnia doprowadzić jak najwiencej krwi tlenu wody chodz moge się ****** w jakimś elemencie więc na poczatek pozadna rozgrzewka przed [...]